La Cryothérapie par immersion

en bain froid

A chaque fois, il en découle que le froid et la chaleur sollicitent notre énergie en nous obligeant à nous adapter en permanence. Ce que nous avons malheureusement oublié de nos jours avec nos modes de vie (piscine, voiture, logement chauffés). Le confort, bien qu’agréable, réussit à affaiblir notre corps et notre esprit.

Alors revenons aux essentiels et, sans pour autant refuser le confort du 21ème siècle, vous verrez que votre vision de la vie, et de votre bien être n’en sera que meilleur.

« Cold is your warm friend » est l’une des phrases préférées de Wim Hof. Le froid est l’un des trois piliers de la méthode Wim Hof, la respiration et le mental étant les deux autres.

Les dernières études scientifiques de 2021 (Dr Susana Soeberg et Dr Huberman) démontrent que le seuil minimum d’exposition au froid et au chaud pour un maximum de bénéfices sur la santé sont respectivement de 11 minutes pour le froid et 57 minutes pour le chaud par semaine.

Bien sûr, cela peut se mettre en place en plusieurs sessions sur la journée ou sur la semaine. Il est également préférable de commencer par de courts bains froids de 1-2 minutes maximum et gagner en résilience physique naturelle avec le temps. Comme toute force puissante, le froid doit être utilisé avec connaissance, brûler les étapes ne fera que vous épuiser. 

Une exposition fréquente au froid offre un certain nombre d’avantages pour la santé qui vous seront décrits juste après; mais que vous en soyez à votre première expérience, ou déjà un “cryothérapi-tophile” invétéré, quelques étapes clés sont importantes pour en profiter au maximum.

1. Un temps de respiration et de préparation à l’immersion
2. Immersion sur un temps d’expiration, tout en restant focus après
3. Il n’y a plus qu’à profiter

Le ressenti du froid sur votre corps et votre esprit

Sur le moment, les quelques premières secondes sont saisissantes, comme si le froid s’empare de vous. Puis rapidement, si vous êtes dans une eau immobile (le bassin à OSANY par exemple), vous allez ressentir comme une sensation de pellicule d’eau chaude autour de la peau. Le mouvement apporte encore plus la sensation de froid, (dans les lacs, cascades de montagne, où les éléments extérieurs viennent se mêler à la partie). 

Aller encore quelques secondes, et vous y êtes ! 3, 2, 1, ça y est il est temps de sortir tranquillement pour que le corps se réchauffe. 

Comment se sent-on après? Il y a une sensation de bien-être, de chaud sur la peau, d’amélioration de la circulation sanguine, le sang refroidi des extrémités va revenir vers le centre pour se réchauffer provoquant des frissons sur le corps. Profitez du soleil s’il y en a, ou d’une boisson tiède pour accentuer ces effets, mais laissez le corps travailler.

Le froid oblige à se recentrer sur soi, on ne l’improvise pas, c’est une sorte de yoga, ou de méditation. Laissez-vous guider à OSANY pour profiter des bienfaits du froid en prenant rendez-vous 

Je vous invite à aller regarder nos futurs vidéos sur la chaîne youtube OSANY, sur les différentes techniques de respirations, les étapes clés de l’immersion, d’acclimatation au froid, etc.

Le saviez-vous ? Associer le chaud au froid par le biais d’un parcours se révèle être très bénéfique pour le corps et l’esprit

Venez découvrir le parcours chaud-froid. OSANY s’est équipé d’un Sauna infrarouge également qui vous permettra d’alterner entre les bienfaits du chaud et du froid lors d’un parcours de 45min seul ou accompagné !

– une réduction de l’inflammation qui facilite le renforcement du système immunitaire, mais également un bénéfice pour le sport et certaines pathologie inflammatoires ou rhumatismales (arthrose sur poussée, lombalgie ou autre pathologies chroniques (hors crise)).

– une amélioration du système cardiovasculaire

– un système hormonal équilibré, 

– récupération physique qui en fait l’allié des sportifs 

– une amélioration de la qualité du sommeil, une concentration accrue, et la production d’endorphines – les molécules de bien-être du cerveau qui élèvent naturellement votre humeur.

– joue aussi sur la migraine, et les dépression quand la pratique devient régulière.

Découvrez les livres, lectures ou études sur ces sujets pour aller plus loin :

Tout ce qui ne nous tue pas – A la découverte de notre extraordinaire potentiel de SCOTT CARNEY

La méthode Wim Hof, de WIM HOF

Les pouvoirs extraordinaires du froid, de Susanna Soberg

Le froid au service de la médecine

En médecine aussi la régulation par le froid est amplement utilisée en neuroréanimation : prenons l’exemple d’un AVC ou d’un arrêt cardiaque; dans les deux cas il y a une atteinte de la vascularisation des neurones, et une réponse inflammatoire locale qui en résulte (entraînant une détérioration du tissu neuronale). Lors d’une prise en charge hospitalière ou chirurgicale, quand cela est possible, et à l’aide de machines, ils vont donc faire chuter la température globale du corps, pour lutter contre ce processus inflammatoire et préserver le tissu neuronal (utilisation depuis 2002). 

Les résultats sont impressionnants. Dans les années 90, le taux de survie post coma suite à un arrêt cardiaque était de 25%, il est de 60% aujourd’hui) on parle d’hypothermie thérapeutique. 

Egalement utilisé en néonatalité sur les bébés ayant subi une grave hypoxie lors de l’accouchement, c’est d’ailleurs un réflexe naturel du corps chez le bébé qui se met en hypothermie naturelle lorsqu’il subit une hypoxie

Les contre indications de la cryothérapie

Même si les bienfaits sont multiples, il existe cependant des contre-indication à la cryothérapie. Notamment :

• L’hypertension ou hypotension artérielle
• Le port d’un pacemaker
• Le syndrome de Raynaud
• Les troubles de la sensibilité
• Les maladies rénales

Comme il existe des contre-indications propres à chacun, il est préférable de consulter un professionnel de santé pour pratiquer la cryothérapie sans risque.

Pour aller plus loin

Découvrez en images OSANY, et retrouvez des astuces, des conseils, des conférences, des ateliers et plein d’autres sujets sur notre chaine Youtube ci-jointe.